大寒の1月20日

寒暖差から心も体も縮こまってストレスを受けやすくなる

二十四節気の「大寒」の頃は
春の気配を感じ始める一方で
まだまだ一年で一番寒い時期。

気分が塞いだり、イライラする時は、
仕事の手を休め、ゆったり休息タイムを☕️

寒さからもしっかり身を守り、
春に向けて、心と身体を準備していきましょう。

「気」を補充して元気アップ季節の変化や、
めまぐるしい社会に気持ちがついていけず、
最近何だか

など、気の衰え感じる言葉を
よく耳にします。

東洋医学でお伝えすると
気を大きく２つに分けています。

「先天の気」は胎児として生まれた時に
親から受け継ぐもの「後天の気」は食べ物や呼吸、
生活の中から取り入れるもの「先天の気」は
年齢を重ねると共に減少していきます。

また、生活環境やストレス、
生活習慣の乱れや病気等でも
消耗してしまします。

「後天の気」は、食物や呼吸から補充していけるのです。

気が衰えると、臓腑の働きも低下して
疲れやすくなったり、気力も湧かなってしまいます。

私たちが、日々を元気に暮していくためには
「先天の気」を下げず、どれだけ上手に
「後天の気」気を取り入れていけるかが重要です。

気は目に見えませんが気が弱っているかどうかは、
頭にある百会のツボ※ 触って確認できます。

気が充実していれば、百会はしっかり弾力があり、
気が低下していると弾力が無くなり、
むくんでユルユル動く状態になったり、
血行不良でカチカチに固くなったりと、変化します。

※百会のツボは、頭のてっぺんから　
　指2、3本後ろにある凹みの場所　

　西川聡著『文庫本・ヘッドセラピー入門』
　48ページ参照五感を喜ばせる暮らしの中で
　「良い気」を充実させて人生を自分らしく生きませんか？

生活の中から気を高める

呼吸法のすすめお腹（おヘソの下の丹田）に気を溜める気持ちで鼻からゆ～っくりと息を吸い、ストローから息を吐く気持ちで、少量ずつ息を吐いてゆきます。 1分でも良いので、ふと窓の景色を見たり気づいた時に、行うと良いでしょう。
乾布摩擦のすすめ洋服の上からでも大丈夫！タオルを使って寒風摩擦をしてみましょう。東洋医学では皮膚や毛は肺が司っているいると言われ、皮膚を刺激することで、皮膚や毛の機能が高まると免疫力も高まり、肺が丈夫になります。
百会を刺激して、ヘッドセラピーで心も体もぽかぽか♪ 百会は、全身のツボを統括するツボの王様です。ここカイロで温めたり、気持ち良い強さで押して刺激すると、全身の気の流れがよくなります！

頭皮マッサージでリラックス！

ヘッドセラピーで心も体もぽかぽか！
◆『ヘッドセラピー入門』を活用しよう！

頭皮マッサージで心と体を癒すヘッドセラピー入門
＜文責＞（一社）日本ヘッドセラピー協会事務局：粕谷