リモートワークのストレス解消にヘッドセラピーメディテーション

未来を創るHappy習慣?
＼ Stay Homeのストレス解消／

ヘッドセラピー・メディテーションのススメ！

自宅での過ごし方が変わり
生活リズムに慣れず
ストレスがたまって・・・
という方も、いらっしゃると思います。

そこで、今回は
自宅でも、オフィスでも
どこでもすぐにできる

『ヘッドセラピー・メディテーション』
のセルフケア法をご紹介します。

▽こんな方におすすめ
☑イライラして、つい怒ってしまう
☑家だと気が散って仕事がはかどらない
☑スマホやパソコンを長時間使用している
☑眼精疲労や、頭がすきりしない
☑睡眠の質が良くない
☑運動不足でお顔や頭皮がむくみがち

ヘッドセラピーの
ストレスケアは
大企業でも導入され大人気に！

今回、ご紹介する
ヘッドセラピーメディテーションは、

『心』を癒しながら
『体』も体感でき

さらに
髪やお肌など
嬉しいメリットがいっぱい♡

☆こんな良いことが(^^♪
☑感情に流されず、心がおだやかに
☑頭の整理に
☑睡眠の質アップに
☑目の疲れ
☑髪のハリコシ・お顔のリフトアップ

たった1分、
ヘッドセラピーの
気持ちよさを感じながら
今ここ、呼吸に集中するだけ！

リラックスして感情を
穏やかにしていきます。

明鏡止水の心

では、ここから
ヘッドセラピー入門を使いながら
説明していきます。

やり方のポイントを押さえて
ぜひ、効果を実感してみてください(^^

※画像は『文庫版・ヘッドセラピー入門』

（参照：育毛促進　※文庫版・書籍版ともに98ページ）

最重要なツボたちがこのライン上に並ぶ
正中線上にあるツボを１つ１つ押していきます。
そして、１つ１つのツボを押しているところに
心を集中します。

【ここでポイント】
心身を癒すGAMEだと思ってなるべく真剣に取り組んでください。
その１）頭を心だと捉えてください。
その２）心（頭）を、指で押している感じ

これを深く行うことが
ヘッドセラピーメディテーション™です。

やり方のポイントを押さえて
ぜひ、効果を実感してみてください(^^

1.　生え際の正中線の神庭に３指を置く
　　利き手の人差し指、中指、薬指の３指をそろえて
　　おでこの生え際の中心の神庭に置く。
2.　眼を閉じて、呼吸を数えながら
　　3指をまっすぐにそろえ、中指がメインで正中線を通り、
　　おでこの生え際から、つむじ辺りまで、
　　真下に押していく。
※正確なツボの位置よりも、正中線のラインを
気持ち良い強さで押していくことが大事です。

★呼吸とリズムのPOINT！
ゆっくり圧を入れていき、
そのまま押しながら５秒止まる。

５秒数えながら、
ゆっくり力を抜いていきます。

一か所に10秒かけて、次の場所へ移動。

呼吸は自分のペースOK。
深呼吸をしながら行ってください。

延長線でつむじを通りすぎ、
後頭部まで同じように刺激していってもOKです。

後頭部はむくみや不安と関係しているので、
心も身体もスッキリして、頭が軽くなりますよ♪

押すと何を感じますか？何があふれてきますか？

力の加減は、やさしく気持ちいと
いた気持ちいいまでの強さで行いましょう。

自分の手で出来るので、
是非、活用してくださいね！

▼参考図書：西川聡著『文庫本・ヘッドセラピー入門』

一般社団法人日本ヘッドセラピー協会

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