秋の３ヶ月間は、鶏のように早く寝て早く起きる
秋は、夏に高まったエネルギーを
少しずつスローダウンし
心も体も穏やかに整えて
冬に向かって体力を養っていく季節！
暑さ寒さも彼岸まで。
秋分を過ぎると空気がガラリと変わり、
急に秋らしくなってきます。
特に、朝晩は冷え込んできますので
寝冷えしないよう長袖を着たり
寝具を衣替えしたり
冷え対策を しっかり行なってください。
また、秋の３ヶ月間は、
「鶏のように早く寝て早く起きる」 のが
良いと言われています。
夏に高まったエネルギーを
少しずつスローダウンし
心も体も穏やかに整えて
冬に向かって体力を養っていくことが 大切です。
秋の過ごし方
- 早寝早起きを心がける。ただし寝過ぎないこと。
- 体を冷やさない
- 運動をし過ぎない。汗をかき過ぎると体の陰陽のバランスを消耗して体力を損ないます
- 気持ちを穏やかに過ごし、気にし過ぎないこと。
秋のシンプル薬膳粥のすすめ
体の余熱を取って 肺を潤し、
胃を整える食養生がおすすめです。
シンプルで美味しい
レンコンと山芋のお粥を
是非お試しください。
材料
- うるち米100g（カップ120㏄）
- 水1,000cc
- レンコン30g
- 山芋50g
- 塩少々
作り方
- レンコンと山芋は皮を剥いてさいの目に切る
- お米に水1,000cc加えて火にかける
- 途中で蓮根と山芋を加え柔らかくなったら塩で味付け
※レンコンは切って直ぐに5分酢水（水200cc +酢小さじ１）に付けアク抜きし、流水で洗い流してからお使い下さい。
朝の深呼吸瞑想のすすめ
朝の澄んだ空気に、目を閉じて
静かな状態で深く深呼吸を10回程行います。
じぶんと家族の健康を労り守る
秋の季節と調和する養生法を
ぜひ、お試しください。
＜文責＞（一社）日本ヘッドセラピー協会事務局：粕谷
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来年創立20周年【2005年創立】
私たちは、ヘッドセラピストの原点となる協会です。
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自分や大切な方が元気になる
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そんなサポートを行っています。
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周りを照らす人へ（ロゴに込めた想い）
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灯台は、いつも同じ場所にどっしりと構え、
３６０度、照らし続けます。
灯台が、一番必要とされるのは、
荒れた夜の海の時。「港はここにある」
と教え続けるために光を照らします。
不安の中にある船にとって
「港は近くにある」と教え続ける
「ともし火」であり、「希望の灯り」です。
「希望」とは「光」が見えることです。
当協会に携わった全ての人が、
身近な人たちにとって、灯台のような役目となり、
あなたに逢うと心が「軽くなる」「暖かくなる」
「安心する」と思われる存在になって
頂きたいという願いが込められています。
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理念
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半径5ｍ以内の人を幸せにする（自分自身も含む）
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ＶＩＳＩＯＮ
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みんなの灯台ではなく、周りの誰かの灯台に！
