入眠儀式にヘッドセラピーを取り入れて！

睡眠の質を上げる

ここ最近、睡眠に関するTV番組がたくさん放映されています。
秋になり、眠りやすく、また、夏の疲れも出てくる頃です。

さて、みなさん、眠る前に何をしていますか？

・パジャマ（寝間着）に着替える
・歯を磨く
・お風呂に入る
・ストレッチをする
・アロマをたく
・好きな音楽をかける
・トイレにいく
・明かりを間接照明にする
・ハーブティーを飲む
など・・・

これらは「さぁ寝るぞ！」という行動に移る「入眠儀式」と言います。

その入眠儀式にぜひ、ヘッドセラピーを取り入れてみてください！

当協会代表である西川聡著書の
「頭皮マッサージで心と体を癒す
ヘッドセラピー入門」（出版：マイナビ）では、
・不眠
・緊張をやわらげる
・リラックス
・不安な気持ちを解消
・気持ちを楽にする
など・・・

自律神経を整えてくれる効果もあるので、
きっと睡眠の質が上がり、快眠へとつながりますよ！

ヘッドセラピーの良いところは、
起きている時はもちろん！
横になりながらもできるところです！

ベッドやお布団に入りながら、ヘッドセラピーをすれば
手も疲れないし、そのまま眠れる！というか眠ってしまう！

先日のTV放映で、
世界最高の睡眠研究を行っている
アメリカ・スタンフォード大学の西野先生が、

眠り始めてから最初の90分が大事！
この90分で成長ホルモンの約8割が分泌され、
この90分が寝ている中で最も深い眠りになるので、
睡眠の質をあげて、いかに深い眠りにつくことが大事か。

とおっしゃっていました。

秋の夜長、ヘッドセラピーをするにはとても心地よい季節♪
寝る前にヘッドセラピーをぜひ、取り入れてみてくださいね！

脳と心をリラックスさせて、
睡眠の質をあげましょう！

習慣にすると、朝の目覚め、やる気、
ご自身のパフォーマンスもきっと上がりますよ！

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当協会代表の西川聡の著書
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頭皮マッサージで心と体を癒す
ヘッドセラピー入門
https://www.headtherapy.com/book/
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【講座のお知らせ】
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イオンクッションブラシの力を借りて、
美容師さんやセラピストさんからしか
受けられないような技術を自分でもできる
「ヘッドセラピー頭皮ブラッシング講座」
https://www.headtherapy.com/hareyaka-headtherapy/

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自分と大切なひとの心身を癒す方法を学ぶ
ワークショップ型レッスン
「ホームケアヘッドセラピー講座」(1日)
https://www.headtherapy.com/homecare-course/

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心に寄り添い、共感できる
ヘッドセラピストになる
「上級ヘッドセラピスト養成講座」(2日間)