肝を養う春の養生セルフケア

lighthouse — Sat, 25 Mar 2023 01:49:12 +0000

春の主役は、肝臓です！

気温が暖くなり、血の巡りが良くなると
肝臓は、冬場に体に溜めた栄養を
代謝したり、解毒機能も活発になります。

毎日の食事の代謝や解毒に加え
スギ花粉や黄砂などの影響で
肝臓は解毒に大忙し！

さらに、朝晩の寒暖差は激しく
進学や就職、異動などの環境の変化に
心身ともにストレスがかかり
ストレスホルモンを解毒する
肝臓の負担も大きくなります。

肝臓の代謝や解毒機能が
追い付かなくなると、
体に毒素が溜まり、疲れやすくなったり
花粉症や、肌の乾燥、かゆみ等の
アレルギー症状が現れやすくなります。

体を巡る血液が足りずに
エネルギー不足になったり
頭寒足熱が進み、のぼせ、めまい
頭痛、耳鳴り、ドライアイや眼のかすみ
爪の不調、鼻の渇き、下半身の冷えなど
様々な不調を起こってきます。

3～5月頃までは、
肝臓の働きを助ける苦味、
酸味を食事に上手に取り入れ、
体の内側と外側から肝を養いましょう。

身体をほどよく温める食材を使い、
レモンなどの柑橘系や三つ葉、長ネギ、しょうが
セリ、ミントなど、香味野菜も上手に摂り入れ、
解毒や脂肪分解を促しましょう！

サワラや卵、鶏肉、牛肉、豚肉
イカ、タコ、アサリ、ホタテ、牡蛎
黒豆、黒ゴマ、小豆、ひじき、プルーン
蜂みつなどの食材をとると
気の巡りを良くし、
春の不調を和らげる効果が期待できます。

頭皮マッサージでリラックス！

花粉症が辛い方も症状が和らいでおススメ！

怒りの感情は、肝臓とつながり、
過度の怒りや興奮は、頭部に血を上らせ、
病を生むと言われています。

肝臓と関わる頭の反射区を
ヘッドセラピーで刺激して、
春を健やかに乗り切りましょう！

◆『ヘッドセラピー入門』を活用しよう！

※画像は『文庫版・ヘッドセラピー入門』

▼「前頭部・頭頂部マッサージ」（文庫版P50,書籍版P26）
ストレスの多い現代人は、知らず知らずのうちに
胃腸と肝臓に負担をかけています。
胃腸に関わりのある前頭部と、
肝臓と関わりのある頭頂部をマッサージすることで、
全身の調子が整います。

生え際に４指を置く
両手に人差し指、中指、薬指、小指を生えに置く。
正中線へ寄せる
手の甲を正面に向けるようにして、頭皮をしっかり捉え正中線へ引き寄せる

これを３回繰り返す。

★POINT！
深呼吸も忘れずに行ってくださいね！
延長線上でつむじを通りすぎ、頭頂部も同じように刺激していきましょう。
力の加減は、やさしく、気持ちいと感じる程度の強さで行いましょう。
自分の手で出来るので、是非、活用してくださいね。
西川聡著『文庫本・ヘッドセラピー入門』

＜文責＞（一社）日本ヘッドセラピー協会事務局：粕谷

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