秋も深まり、紅葉が見ごろの季節となりました。

深秋の時期、空気が乾いてお肌の乾燥が気になったり、
髪がパサついたり、眼や鼻の粘膜や、
おしゃべりしていると喉もカラカラで、
咳が出るという方は、乾燥ケアに要注意！

体内の水分や、栄養となる血液が不足していると、
特に肺を傷めやすく、免疫力を低下させます。

血液を補い、体を潤す
深秋の養生で、しっかり冬支度しましょう。

さて、今年もやってきました。
毎年、頭皮ケアを啓蒙していますが
○●────────────────────────
皆さんは、11月10日は何の日か、
ご存じですねよ・・・？
────────────────────────○●

　
　↓

そう！

「いい頭皮の日」

まずは、内側から
うるおいアップする、おすすめの食材は

★血液を補う食材
人参、かぼちゃ、パプリカ、ほうれんそう、黒ごま、黒豆、レーズン、イカ、タコ、赤身お肉

★体を潤す食材
牡蛎、ほたて、百合根、白きくらげ、白ごま、松の実、うずら、豚肉など

温かい鍋物やスープ、炊き込みご飯などで召し上がると美味しいですね♪

そして、外側からのご提案
全身の巡りを良くする
頭皮のブラッシングが、おススメです

毎日のブラッシングは、
髪を整えるだけでなく、
頭皮の健康にとても重要です。

頭皮の血行を良くしたり、
汚れを浮き立たせ、シャンプーをしやすくしたり、
頭皮を活性化し、美髪にもつながります。

そして、私たちがおすすめのクッションブラシで、
毎日、ブラッシングを続けていくと、
髪のハリコシUPだけでなく、
お肌の調子が整ったり、
リフトアップやむくみ解消、
目の疲れ、ストレスや、睡眠の質のアップにも、
力を発揮します。

ブラッシングケアを毎日行うと・・・

寝る前に行うブラッシングは、
なんと、睡眠の質もアップします。

日々のブラッシングヘッドセラピーで、
心と体の冬支度をはじめましょう(”ω”)ノ

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投稿 髪潤い心ほぐれる秋のブラッシングケア は ヘッドマッサージ講座｜日本ヘッドセラピー協会（さらシャン™協会） に最初に表示されました。

9月も半ばを過ぎ、
金木犀が香る季節となりました。

やっと、夏の暑さから解放され、
そろそろ、秋の乾燥が気になりはじめた方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

秋は、抜け毛のシーズンと言われますが、
人の髪の毛は、通常5～6年の
サイクルで生まれ変わり、
1日に50本～100本程度、抜けるそうです。

秋に抜け毛が増えると言われる
原因の一つに、夏の時期の紫外線と、
エアコンによる乾燥のダメージがあります。

頭皮や髪が、夏の猛烈な日差しで
日焼けし、さらに連日の猛暑で
エアコンの効いた部屋で24時間過ごすため、
乾燥が原因で、髪や頭皮のダメージが
すすんでいきます。

それが、秋になると
頭皮にかゆみやフケが出たり、抜け毛や枝毛、
切れ毛、パサつきなどとなって、現れます。

お顔のお手入れは、皆さん、
普段から、しっかりされていると思います。
秋は、お顔に加えて、頭皮もしっかり
ケアしていきましょう。

アロマセラピーを活用したオイル・ヘアヘアトリートメントの作り方

髪を植物に例えると、
髪は植物で、頭皮は土壌になります。

頭皮にしっかりと栄養を行き渡らせ、
良い土を作ることで、健やかな髪と頭皮を
育みます。

そこで今回は、
髪と頭皮をトリートメントする、
アロマセラピーを活用した
オイル・ヘアトリートメントを作りましょう。

アロマセラピーの精油に、
自分の好きな香りや、精油の効果を利用すれば、
気分や体調に合わせた、自分だけの、
お気に入りのヘアトリートメントが作れます！

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オイル・ヘアトリートメントにおすすめの精油

◯収斂作用（ヘアトニックとして）
イランイラン、オレンジ、クラリセージ、シダーウッド、ペパーミント、レモン、ローズマリーなど

◯乾燥やフケが気になる時に
カモミール、クラリセージ、サイプレス、シダーウッド、ティーツリー、フランキンセンス、ラベンダーなど

◯脂っぽい頭皮に
イランイラン、クラリセージ、サイプレス、シダーウッド、ジュニパーなど

◯抜け毛が気になる時に
イランイラン、クラリセージ、ローズマリーなど

◯思考をすっきりさせたい時に
ペパーミント、マージョラム、ローズマリー、ローズウッドなど

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希釈するためのキャリアオイル（ベースオイル）

希釈するためのベースになるキャリアオイルは、

◯手頃な価格で栄養のある
・スイートアーモンドオイルや

◯浸透力が良く栄養のある
・ホホバオイル
・グレープシードオイル
などが、おすすめです。

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オイル・トリートメントの作り方

準備するもの
◯キャリアオイル25cc（大さじ1と2/3）
◯精油2〜3種類の精油（合計で5滴以内で使用。希釈１％）
容器にキャリアオイル25ccと精油（合計で５滴以内）を垂らし、
よく混ぜて出来上がりです。

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オイル・トリートメントの使い方

◯オイル・ヘアトリートメントは、
お風呂で使用します。

◯必ず、髪を濡らす前に使用し、全体にまんべんなく、
オイルが頭皮に染み込むように、丁寧に塗っていきます。

◯髪の毛には、オイルがなじむ程度でOK。

◯塗り終わったり、シャワーキャップをかぶり、
そのまま湯船10分〜20分ほど浸かって、
オイルを頭皮に浸透させます。
もしくは、蒸しタオルで頭を覆ってから、
シャワーキャプを付けると良いでしょう。

◯最後は普通にシャンプーしてから、
ドライヤーで乾かして終わります。

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精油を選び際の注意点

アロマセラピーは、精油の品質がとても大切です。
また体調によって、使用できない精油もあります。
初めて購入をされる方は、アロマセラピストのいる専門店で
アドバイスを受けてから、ご自身の体調にあった
精油を選ぶようにしましょう！

秋の夜長に、自分だけの
オイル・ヘアトリートメントで、
贅沢なバスタイムを楽しみましょう♪
(^_−)−☆

※参考図書：アロマセラピーのための84の精油

☆・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。彡

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