師走を迎え、ぐっと冷え込み、
朝お布団から出るのが
辛くなってきましたね（>_<）

年末となり、疲れもなかなか
とれにくくなってはいませんか？

冬は、寒さで血管が収縮し筋肉もこわばり
血圧も上昇しやすく、脈も早くなるという
緊張状態の交感神経が
優位になりがちです。

ましてやこの12、1月は
イベントが多く
神経がなかなか休まらない
（>_<）

• 忘年会
• お歳暮
• 年賀状
• クリスマス
• 仕事納め
• お正月など…

あ〜忙しくて
目がまわりそうですね
（@o@）

通常であれば、自律神経は
交感神経と副交感神経が
バランスよく働いて
くれているのですが、
冬はどうしても
血の巡りが悪くなりやすく
交感神経の働きの方が
高まり体も心もガチガチに
なりやすい時期です。

このまま放っておくと
なんとなく体調が
悪いと感じる未病から
病気へと症状が進んでしまう
かもしれません
（>_<）

そこで、自分を守れるのは自分！
自分の体を知っているのは、自分！

体調が体に顕著に
出やすい冬だからこそ
自分の体でいろいろ試して
体と心が喜ぶものを
取り入れてあげてくださいね。

まずは、
なんといってもこの寒さ
冷え対策ですよね！

女性は特に冷え性の方が
多いですよね。

緊張している筋肉を、
収縮している血管を
緩ましてあげなきゃ！

そこで、みなさん、
いつも何を多く飲んでいますか？

コーヒー？緑茶？紅茶？ジュース？

時間帯や場所によっても
異なるのかもしれませんが、
ぜひ、
冬は紅茶をオススメします。

食べ物や飲み物には、
体を温めるもの、
体を冷やすものがありますよね！

紅茶は体を温めてくれます。

もし、苦手でなかったら、
シナモン紅茶が特にオススメ！

シナモンは漢方では
「桂皮」と言いますが
栄養素も豊富で、
血管を拡張し血の流れを
良くしてくれ
しかも胃腸の機能を
高めてくれるので
冬にぴったりな
体を温めてくれるのに
とても効果的な飲み物です。

シナモンパウダーは、
スーパーには売ってると思うので、
手にいれやすいですし

独特な香りも脳のリラックス効果があるそうですよ

ただし、何でもそうですが、
過剰な摂取は禁物！

シナモンはスパイスなので、
あまり摂りすぎると
肝機能障害を起こす
こともあるそう。

シナモン紅茶でしたら、
毎朝に一杯や
夜寝る前に一杯などが
良いのかもしれません。

わたしは毎朝、
シナモン紅茶を、
そして、
日中は紅茶を多く飲んでいますが
冷えが少し和らんだような
気がしています。

黒糖も体を温めるなので、
甘い紅茶が好きな方はぜひ黒糖紅茶で！

ちなみに、コーヒーや緑茶は
体を冷やす作用のある
飲み物ですが
コーヒーの香りも
リラックス効果あるし、
緑茶も美味しいですからね。

一番は自分が飲みたいものを
飲むので良いかと思うのですが
紅茶は体を温めるから、
今日は緑茶じゃなくて
紅茶でランチしよう。

毎朝のコーヒーを紅茶に変えてみよう

気軽に始めてみては
いかがでしょうか（*^^*）

冷えが少し和らぎ、自律神経の乱れを
予防してくれるかもしれません！
お試しくださいね。

そして、併せて自分で出来る
セルフケアのヘッドセラピーも
ぜひ日常に取り入れてくださいね。

血の巡りが悪くなり、
肩や首が凝りやすい冬。
ツボとしては
風池(ふうち)の
マッサージが
オススメですよ！

詳しくは、
ヘッドセラピー入門
（P104ページ）を
ご覧くださいね！

文庫版20,000冊完売！電子書籍を発売中！
著者：西川聡（一般社団法人日本ヘッドセラピー協会代表理事）
文庫本：256ページ
出版社：マイナビ文庫
ISBN-10: 4839955603
ISBN-13: 978-4839955601
発売日： 2015/4/17

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ぜひ、ご参加お待ちしております(^^)/

私たちの未来のビジョンは、
半径5ｍの愛する人の
幸せをサポートしながら
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みんなで幸せの波紋を
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来年創立20周年【2005年創立】

私たちは、ヘッドセラピストの原点となる協会です。
頭の癒やしが広がる遥か夜明け前の2005年創立。
自分や大切な方が元気になる
私たちの可能性を最大限に開花させる
そんなサポートを行っています。

○●──────────────────────
周りを照らす人へ（ロゴに込めた想い）
──────────────────────○●

灯台は、いつも同じ場所にどっしりと構え、
３６０度、照らし続けます。
灯台が、一番必要とされるのは、
荒れた夜の海の時。「港はここにある」
と教え続けるために光を照らします。

不安の中にある船にとって
「港は近くにある」と教え続ける
「ともし火」であり、「希望の灯り」です。
「希望」とは「光」が見えることです。

当協会に携わった全ての人が、
身近な人たちにとって、灯台のような役目となり、
あなたに逢うと心が「軽くなる」「暖かくなる」
「安心する」と思われる存在になって
頂きたいという願いが込められています。

○●──────────────────────
理念
──────────────────────○●
半径5ｍ以内の人を幸せにする（自分自身も含む）

○●──────────────────────
ＶＩＳＩＯＮ
──────────────────────○●
みんなの灯台ではなく、周りの誰かの灯台に！

投稿 12、1月は イベントが多く 神経がなかなか休まらないから、冬は体を温める飲み物で、自律神経の乱れを予防しよう！ は ヘッドマッサージ講座｜日本ヘッドセラピー協会（さらシャン™協会） に最初に表示されました。

PHPスペシャル3月号は、
モヤモヤを吹きとうばそう！
「毎日が楽しくなる頭と心の整え方」です。

「不調がすっきり！自分でできる簡単ヘッドセラピー」の
ｐ42～49の8ページ分を代表 西川聡がお伝えしています。

2月10日発売なので、早いところは、
もうそろそろ、コンビニに
置かれると思いますので、
是非、手に取ってください。

PHPスペシャル掲載記念として、
無料ミニ講座で3月に
紹介しようと考えています。

もっともっと
人を暖かく包み込むことが癒やしである
ことを多くの方に伝えていきたいです。

目次

［巻頭インタビュー］川口春奈

• 「認知バイアス」で脳を味方につける！
  西剛志
• 「嫌い」の感情も大事にしよう
  樋口裕一
• もう悩まない！直観力の鍛え方
  山中恵美子
• 幸せを引き寄せる余白づくり
  ミニマリストますみ
• 自分でできる　簡単ヘッドセラピー
  西川 聡
• 翌朝という未来
  山本ふみこ

特別企画

• 家庭料理の新常識
  樋口直哉

巻頭インタビュー

映画『身代わり忠臣蔵』で、女中・桔梗を演じている川口春奈さん。
忙しい日々の中で自分の機嫌をとる秘訣について、語っていただきました。

好評連載

• 旅したくなる世界の絶景
• 猫のこころ模様
  渡辺あきお
• 季節を味わう おうちフレンチ
  松島由恵
• 花が紡ぐ物語
  伊藤朱里
• そよかぜの吹く日々に
  しろさめ
• 大人になっても「あいさつ」がわからない
  山崎ナオコーラ
• 大人のための心理テスト
  章月綾乃
• 豊﨑由美の読まずにはいられない
• 山崎まどかの映画案内
• 佐藤ジュンコのふむふむむふむふ日和
• 働く女性のための相談室
  藤井雅子
• 星のささやき
  鏡リュウジ

全国の書店、コンビニエンスストア、
スーパーマーケットなどの
店頭でも購入できます。
こちらからもお求め頂けます
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4/22(月)/PHPスペシャル発売記念

• 無料Mini講座「毎日が楽しくなる頭と心の整え方ヘッドセラピー」
• 施術体験会（椅子のヘッドセラピー）を開催します。

詳細は近日発表します

追伸

人を暖かく包み込むことが癒やし

私、西川聡は、2019年夏に妹を亡くしました。

原因不明の難病が幾重も重なり、
医者も見放した状態が約20年。
それは、彼女の人生の半分を締めました。

私は、手を差し伸べて助けることが出来ないず、
只々、手に優しさを乗せて、
心に触れる様に頭に触れ、
人を暖かく包み込むヘッドセラピーを
届けるだけでした。

しかし、生前は、私に触れられることを
病室で心待ちにしてくれていました。

たぶん、弱った身体を理解してくれて、
少しでも元気になるようにと、
やさしく擦ってくれていることが、
うれしかったのではないかと
その時のなんとも幸せそうな
妹の顔を思い返すとそのように感じます。

人の生き方や、考え方のクセ
心の状態が現れる
尊厳のある場所というのが頭です。

• やさしく
• ゆっくり
• 丁寧に

「人を暖かく包み込むこと」が癒やしです。

今回は、PHPスペシャル様より
頭と心の整え方というテーマで
原稿のご依頼をいただき、

自分でできる簡単ヘッドセラピーを
ご紹介させて頂きました。

春は、気候の変化が激しく、
自律神経が乱れがちになりなり
心と体の不調が現れやすくなります。

毎日、手軽にできる
簡単！ヘッドセラピーで
自分に丁寧に触れて、
頭と心のモヤモヤを吹き飛ばしましょう！

感謝を込めて

西川 聡（にしかわ　そう）

一般社団法人日本ヘッドセラピー協会代表理事
1976年元旦生、和歌山県出身。社会人を経て、理容学校へ。
ホテルオークラの理髪室に入社。
政治家、世界的企業家、歌舞伎役者など多くを顧客に持ち
職業別による頭皮診断の研究と研鑽を重ねる。
理容師として働く中、家族が重い難病を発症したことを
きっかけに、日本で初めて頭の癒やしを
啓蒙普及させることを決意。
2005年にHEADMA（ヘッドマ）を創業

近日の開催日程

• 2/23(祝金）ホームケアヘッドセラピー講座12:30〜17:00【東京】※10分無料体験あり
• 2/25(日)無料ヘッドセラピーミニ講座10:30〜12:15【東京】New
• 2/25(日)ヘッドセラピー体験会（イス10分1,100円）13:30〜16:30【東京】 New
• 2/25(日)会場無料オープンデー 13:30〜16:30【東京】 New
• 2/27(火)無料感謝祭[ヘッドセラピスト前期/実技1日]10:30〜16:30【東京】受講生対象 New
• 3/9(土)ブラッシング講座10:30〜12:05【東京】※10分無料体験あり
• 3/20(水祝)セルフケア講座［眼精疲労編13:00〜15:00］,［ストレスケア編15:15〜17:15］【東京】※10分無料体験あり
• 4/12(金)エターナルタッチ２級【対面東京】
• 4/12(金)13(土)14(日)ヘッドセラピスト前期【東京】
• 4/22(月)無料Mini「講座毎日が楽しくなる頭と心の整え方ヘッドセラピー」＆施術体験（椅子のヘッドセラピー）New
• 6/5(水)エターナルタッチ２級【大阪】
• 6/6(木)7(金)ヘッドセラピスト前期【大阪】
• 7/1(月)8(月)9(火) ヘッドセラピスト後期【on-line＆対面東京】
• 8/6(火)19(月)20(火) ヘッドセラピスト前期【on-line＆対面東京】
• 8/28(水)29(木)ヘッドマスター養成講座【東京】
• 【日程相談】プライベート開催ヘッドセラピストet前期・後期・プロ養成講座【東京】
• 【予約制】個別レッスン・フォローアップ120分【東京】
• 日程その他のご相談も、
  お気軽に、遠慮なくご連絡ください。

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本部　〒160-0023東京都新宿区西新宿3-3-13-6階

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