8月も中旬、お盆の頃。
猛暑や湿度、生活リズムの乱れで「なんとなく疲れが取れない…」と感じていませんか？
日本ヘッドセラピー協会 代表・西川聡によると、夏の疲れは頭皮や自律神経に色濃く現れるそうです。

最近、こんな症状はありませんか？

• 元気が出ない
• だるさ、疲れが取れない
• 睡眠不足、イライラ
• 免疫力の低下
• 胃腸の不調やアレルギー

これらは、夏特有の疲れが積み重なったサインかもしれません。
今回は、その原因と簡単なリセット法をご紹介します。

1. 暑さによる自律神経の乱れ

猛暑と冷房の温度差で、自律神経はフル稼働。
寝つきが悪くなったり、日中もだるさが残る原因になります。
ヘッドセラピーは頭部の血流を促し、自律神経のバランスを整えるサポートになります。

2. 強い紫外線による眼精疲労

夏の強い日差しは、目にも大きな負担。
スマホやPCとのダブルパンチで、目の奥が重く感じることも。
こめかみや後頭部を優しくほぐすと、視界も気分もスッキリします。

3. 夏バテによる睡眠の質低下

熱帯夜やエアコンの冷えで眠りが浅くなりがち。
頭皮の緊張をゆるめることで、深いリラックス状態に入りやすくなり、質の高い眠りが戻ります。

1日5分で実感！後頭部の簡単セルフケア西川聡 著「頭皮マッサージで心と体を癒すへッドセラピー入門」よりご紹介

手のひらひとつで、今日の疲れをリセット!

後頭部には「上天柱」や「風池」というツボがあり、眼精疲労、首、背中、腰そしてメンタルの不調とも関わっています。ここをほぐすことで、目や脳の血流が促進され、気持ちもスッキリ！夜寝る前だけでなく、朝の体の目覚め習慣にもおすすめ。

やり方

両手の人差し指・中指・薬指をそろえ、左右の上天柱に置く

• 深呼吸しながらゆっくり3回まわす

• 少しずつ位置をずらし、眼の裏側の後頭部のあたりを3セット繰り返す

圧の強さ

首に繋がる後頭部は繊細な場所です。強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる程度まで。

ヘッドセラピーで、夏疲れを根本からケア

ヘッドセラピーは水も道具も要らない！
「今日の疲れは今日のうちに」１日々の習慣にすることで、翌朝の目覚めや、体の軽さが変わります。

自分と大切な家族のために、やさしいヘッドセラピーを学んでみませんか？

自分と家族のためのヘッドセラピー講座を開講中

🌿 ブラッシング講座（95分）
プロ直伝！自分と家族のためのブラッシングケア
🎁プロ用ブラシ付き
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🌿 ドライシャンプー講座（2.5時間）
水いらずの新習慣！地肌スッキリ＆気分もリセット
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🌿 セルフケア講座（120分）
【眼精疲労編】【ストレスケア編】
眼精疲労とストレスの２つテーマでヘッドセラピーを学ぶ
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🌿 ホームケア講座（4.5時間）
家族や友人を癒やしたい！
ホームヘッドセラピスト大切な人の役に立ちたい方
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さらに半径５メートルの輪を広げ、地域社会に貢献していきたい方へ

🌿エターナルタッチ・ヘッドセラピスト養成講座（前期）2日間
睡眠の質を高め、心と体を癒やせるヘッドセラピーを習得する講座
ベッド（寝た状態）で行うヘッドセラピーを学び、頭・顔・耳・顕在意識へのアプローチ法を習得。
家族や地域の方々へ深いリラックスと安らぎを届けられるスキルが身につきます。
「エターナルタッチ2級講座」もセットで受講でき、基礎から実践までしっかり学べます。
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🌿エターナルタッチ・ヘッドセラピスト養成講座（後期）３日間
自律神経のバランス調整や、思考ひらめき力アップする、心と脳の健やかさをサポートし地域社会の貢献するヘッドセラピスト認定資格講座
椅子（座位）で行うヘッドセラピーを習得し、背中（背骨）、腕、肩、首、頭、そして脳幹・潜在意識へのアプローチ法を習得。マインドフルネスへの導いて心身の緊張を解きほぐし、より深いリラクゼーションを提供できるスキルを身につけます。

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📅開催日程はこちら
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20025/8/12 時点

あなたの手が、幸せの波紋を広げる

半径5mの大切な人を支えながら、自分も豊かで幸せに。
その優しさが、家族・友人・地域へと広がります。

私たちはヘッドセラピーを通じて、心と体を癒やす時間を提供し、地域社会に貢献しています。
一緒に、その「幸せの波紋」を広げていきませんか？

一般社団法人 日本ヘッドセラピー協会

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癒しについての情報を月１〜２回お届けします。ぜひ、ご登録ください、
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創立20周年の灯り

2005年。
まだ夜が明ける前のような静けさの中、
私たちはそっと歩き始めました。「頭に触れることは、心に触れること」
あれから20年。
その灯りは、少しずつ、静かに広がってきました。

●私たちの理念

「半径5m以内の人を幸せにする」
その中心には、いつも「自分自身」がいます。
自分を満たすことは、誰かを癒やすことと
同じくらい大切です。

大きなことじゃなくていい。
人は、半径5mの中で生きているのだから。
その「内側」を満たすために、
私たちは今日もこの道を歩いています。

●灯台（ロゴ）に込めた願い

灯台の光は、広く届かないかもしれない。
けれど、荒れた海で迷う人にとっては、
たった一筋の希望になります。
「港はここだよ」

変わらず、ずっと同じ場所で灯りを届ける―
それが、私たちのあり方です。

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●触れることで、希望を手渡す

代表（西川聡）の物語

私は理容師として、3万人以上の頭に触れてきました。
内閣総理大臣、大手企業のSEO、舞台に立つ役者たち。
でも、その頭の奥にあったのは、
どの人も変わらぬ「心」でした。

頭は、心を映す鏡。
そう気づいたとき、
「頭は心の反射区」という言葉が生まれました。

2005年、私は「ヘッドセラピスト」という
職業をつくり、頭から心を癒やす方法を伝えるために
協会を立ち上げました。

でも、それは始まりにすぎませんでした。
問いが、私の中に残ったのです。

「癒やしとは、なんだろう？」
「触れることの本当の意味とは？」

その答えの一部を、妹から教わりました。
難病を抱えていた彼女は、最期にこう言ったのです。

「手をつなぐだけで、人は救われる」

その言葉が、私の灯台になりました。
そして、「エターナルタッチ®」
という触れ方を生み出しました。

それは、ただの技術ではありません。
触れることで、目の前の人に
そっと希望を手渡す行為なのです。

●私たちのモットー

頭に、和みと安らぎを。
心に、誇りと優しさを。

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一般社団法人 日本ヘッド セラピー 協会
本部 〒160-0023東京都新宿区西新宿3-3-13-6階
04-2006-7665(11:00～19:00 日/月曜定休日)

投稿 疲れた脳をやさしく解放｜おうちでできるヘッドマッサージ習慣【日本ヘッドセラピー協会監修】 は ヘッドマッサージ講座｜日本ヘッドセラピー協会（さらシャン™協会） に最初に表示されました。

「冬至」と言えば、厄払いに
カボチャや、小豆を食べたり
ゆず湯に入るのが有名です。

冬至にも七種があるのをご存知ですか？

“ん＝運” のつく食べ物が縁起が良いとされ
・なんきん（南瓜）、れんこん（蓮根）
　・にんじん（人参）、ぎんなん（銀杏）
　・かんてん（寒天）、うどん（饂飩）、きんかん（金柑）
を食べると運気が上がると言われているそうです！

冬は体の内側から温め、栄養をしっかり摂って
長い寒さを乗りきっていきましょう。

寒さに弱い腎臓は負担がかかりやすい

腎機能が弱まると、骨がもろくなったり
髪のツヤがなくなったり、 白髪や抜け毛が増えたり
耳鳴りや難聴、むくみ、 下半身の機能も衰えてきます。

生命力の源であると腎臓は、エネルギーを貯蔵し、
成長や発育をコントロールし、骨や歯、毛髪、耳
泌尿器などとも深い関係があります。

２月頃までの寒い季節は、身体にエネルギーを蓄え、ゆっくり過ごす時期。

寒さからしっかり身体を守り、腎を養いましょう！

そこで、この冬におススメなのが、体を温め巡りを良くする！

フィトケミカル野菜スープとヘッドセラピー

フィトケミカルとは、
フィト＝植物、ケミカル＝科学成分の意味で、
野菜や果物の色素、香り、辛味、
苦味などに含まれる機能性成分のことです。

有名なのは、
赤ワインやブルーべーリーのアントシアニン
緑茶のカテキン、トマトのリコピン、
大豆イソフラボンなど、
聞いたことがある方も多いと思います。

この機能性成分が、主に免疫力の向上や
抗酸化作用、血流改善、脳機能の強化など、
様々な健康を助ける効果があるとして、
アンチエイジングや、生活習慣病予防などの分野で
大変注目を浴びています！

スープ作りのコツ

緑・赤・紫・オレンジ・黄・白・黒・茶色など、
色とりどりの食材を使うことです。

からだを温める大根やにんじんなどの根菜類。
腎臓の働きを助けるきくらげ、ひじき、ゴボウなど
黒い食材も入れましょう。

また、牡蛎やレバー、凍り豆腐などの
ホルモンバランスに働きかける亜鉛を多く含む食材をとると、
子宮や前立腺などの不調を和らげる効果が期待できるそうです。

季節のもの、旬のものを食べるのは、良いこととされているそう。
ゆずやかぼちゃは、冬至のころが旬。
冬至の七種など、旬の食材をとると、
身体の中からパワーアップできる！なんていわれますが、
これらをすべて食べるのは大変ですよね。
手に入れやすい食材で、上手に食事に取り入れましょう！

そして更に、毎日のケアは、ヘッドセラピーで心も体もぽかぽか♪

フィトケミカル野菜スープ×ヘッドセラピーで、
風邪などに負けない身体作りをしていきましょう。

頭皮マッサージでリラックス

ヘッドセラピーで心も体もぽかぽか！
◆『ヘッドセラピー入門』 を活用しよう！

※画像は『文庫版・ヘッドセラピー入門』

「育毛促進」（※文庫版・書籍版ともに98ページ）

1. 生え際の正中線の神庭に３指を置く
   利き手の人差し指、中指、薬指をそろえて生え際の中心の神庭に置く。
2. 正中線に沿ってつむじまで足元に向かって押す
   人差し指、中指、薬指をまっすぐにそろえ、中指で正中線の神庭、上星、しん会、前頂、百会、後頂のツボを足元に向かって各５秒押す。

＜文責＞（一社）日本ヘッドセラピー協会事務局：粕谷

ヘッドセラピー講座のご案内

無料体験教室

?ヘッドセラピーに興味がある方、学んでみたいと思っている方へ
どなたでもご参加いただけます

▼【無料】『実践型体験教室』毎日が愉しくなる！頭と心の整え方
ヘッドマッサージを通して、
健康寿命を延ばす素晴らしさを
体験してもらうための教室です。

◯本当の癒やしとは何かを探究したい方
◯どこで学べばいいのか悩まれている方
◯昔に習ったけどもう一度原点に返りたい方
◯自分や人の可能性を信頼したい方
そんな方はぜひ、
私たちの体験教室にご参加ください！
https://www.headtherapy.com/taiken-class/
【東京】1/28(火) 10：30〜13：15　※1月限定→西川聡の10分施術体験会（1500円）
【東京】2/25(火) 10：30〜11：45

ヘッドセラピー講座

?自分と身近な人を癒したい方へ
＼＼ 大人気 ／／
どなたでもご参加いただけます

▼ブラッシング・セラピー講座（100分）プロ用ブラシ付♪
「プロ用マイナスイオン・ヘアブラシ」を使って
”頭皮を刺激し、脳を活性化する”
髪・自律神経・睡眠・リフトアップなどのケア法を学ぶ
https://www.headtherapy.com/hareyaka-headtherapy/
東京 1月28日(火)14：15〜16：15

?自分を自分を癒したい方へ
どなたでもご参加いただけます

▼セルフケア・ヘッドセラピー講座【眼精疲労編】(120分）
自分でできる頭皮マッサージで、目の疲れもスッキリ”
リフトアップ、噛み締め、良質の眠り、肩こりなど
自分で自分に行うヘッドセラピーのセルフケアを学ぶ
https://www.headtherapy.com/selfcare-course-120/
【東京】2月25日(火)13：15〜15：15

?半径５メートルの身近な人の健康の役に立ちたい方へ
どなたでもご参加いただけます

▼ホームケアへッドセラピー講座（4.5時間）
”家族のストレスを解消する頭皮マッサージを習得して
安らぎと良質の睡眠を届ける”
リラックス、安心感、良質の眠り、噛み締め、ストレスなど
自分の手で家族に安らぎと安心感を届けるホームケアを学ぶ
https://www.headtherapy.com/homecare-course/
次回の日程は決まり次第！

ヘッドセラピスト養成講座

?地域社会に貢献していきたい方へ
どなたでもお申込いただけます

▼ヘッドセラピスト前期・後期（当協会メイン講座）

ヘッドセラピストの真髄を究める。
頭は心の反射区®️の場所。
頭には思考の状態、考え方のクセ、
ライフスタイルや生き方などが現れます。
20年に渡り3万人以上の方の頭に触れ
研鑽して辿り着いたヘッドセラピストの
技術・知識・心を学び真髄を極める。

おひとりおひとりに寄り添い
その方の状態に合わせヘッドセラピーを提供し
ヘッドセラピストとして社会貢献をしていきたい方
ぜひご参加お待ちしております。

https://www.headtherapy.com/head-course/

プライベート開催です。日程やご質問などお気軽にお問い合わせください。
＜News＞2025年度より、
ヘッドセラピストの真髄を伝える唯一の講座のため、
マンツーマン・プライベート講座へと深化いたします。
※東京以外の地域への出張講座をご希望の方はご相談ください。

講座の受講を検討されている方へ
初めての方もご安心ください。
全クラス少人数制で、講師がお一人お一人に
技術指導に入り、体感して頂きながら
丁寧に指導しております。
ぜひ、皆さまのご参加お待ちしております。

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ぜひ、ご参加お待ちしております(^^)/

私たちの未来のビジョンは、
半径5ｍの愛する人の
幸せをサポートしながら
自分も豊かに幸せになっていく。

みんなが、
幸せを分かち合える社会を目指し、
地域社会に貢献をしていく。

みんなで幸せの波紋を
一緒に広げていきませんか？

一般社団法人日本ヘッドセラピー協会

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来年創立20周年【2005年創立】

私たちは、ヘッドセラピストの原点となる協会です。
頭の癒やしが広がる遥か夜明け前の2005年創立。
自分や大切な方が元気になる
私たちの可能性を最大限に開花させる
そんなサポートを行っています。

○●──────────────────────
周りを照らす人へ（ロゴに込めた想い）
──────────────────────○●

灯台は、いつも同じ場所にどっしりと構え、
３６０度、照らし続けます。
灯台が、一番必要とされるのは、
荒れた夜の海の時。「港はここにある」
と教え続けるために光を照らします。

不安の中にある船にとって
「港は近くにある」と教え続ける
「ともし火」であり、「希望の灯り」です。
「希望」とは「光」が見えることです。

当協会に携わった全ての人が、
身近な人たちにとって、灯台のような役目となり、
あなたに逢うと心が「軽くなる」「暖かくなる」
「安心する」と思われる存在になって
頂きたいという願いが込められています。

○●──────────────────────
理念
──────────────────────○●
半径5ｍ以内の人を幸せにする（自分自身も含む）

○●──────────────────────
ＶＩＳＩＯＮ
──────────────────────○●
みんなの灯台ではなく、周りの誰かの灯台に！

Illustration by Kaorimix♡

投稿 頭皮マッサージとフィトケミカル野菜スープで冬の冷え対策 は ヘッドマッサージ講座｜日本ヘッドセラピー協会（さらシャン™協会） に最初に表示されました。

師走を迎え、ぐっと冷え込み、
朝お布団から出るのが
辛くなってきましたね（>_<）

年末となり、疲れもなかなか
とれにくくなってはいませんか？

冬は、寒さで血管が収縮し筋肉もこわばり
血圧も上昇しやすく、脈も早くなるという
緊張状態の交感神経が
優位になりがちです。

ましてやこの12、1月は
イベントが多く
神経がなかなか休まらない
（>_<）

• 忘年会
• お歳暮
• 年賀状
• クリスマス
• 仕事納め
• お正月など…

あ〜忙しくて
目がまわりそうですね
（@o@）

通常であれば、自律神経は
交感神経と副交感神経が
バランスよく働いて
くれているのですが、
冬はどうしても
血の巡りが悪くなりやすく
交感神経の働きの方が
高まり体も心もガチガチに
なりやすい時期です。

このまま放っておくと
なんとなく体調が
悪いと感じる未病から
病気へと症状が進んでしまう
かもしれません
（>_<）

そこで、自分を守れるのは自分！
自分の体を知っているのは、自分！

体調が体に顕著に
出やすい冬だからこそ
自分の体でいろいろ試して
体と心が喜ぶものを
取り入れてあげてくださいね。

まずは、
なんといってもこの寒さ
冷え対策ですよね！

女性は特に冷え性の方が
多いですよね。

緊張している筋肉を、
収縮している血管を
緩ましてあげなきゃ！

そこで、みなさん、
いつも何を多く飲んでいますか？

コーヒー？緑茶？紅茶？ジュース？

時間帯や場所によっても
異なるのかもしれませんが、
ぜひ、
冬は紅茶をオススメします。

食べ物や飲み物には、
体を温めるもの、
体を冷やすものがありますよね！

紅茶は体を温めてくれます。

もし、苦手でなかったら、
シナモン紅茶が特にオススメ！

シナモンは漢方では
「桂皮」と言いますが
栄養素も豊富で、
血管を拡張し血の流れを
良くしてくれ
しかも胃腸の機能を
高めてくれるので
冬にぴったりな
体を温めてくれるのに
とても効果的な飲み物です。

シナモンパウダーは、
スーパーには売ってると思うので、
手にいれやすいですし

独特な香りも脳のリラックス効果があるそうですよ

ただし、何でもそうですが、
過剰な摂取は禁物！

シナモンはスパイスなので、
あまり摂りすぎると
肝機能障害を起こす
こともあるそう。

シナモン紅茶でしたら、
毎朝に一杯や
夜寝る前に一杯などが
良いのかもしれません。

わたしは毎朝、
シナモン紅茶を、
そして、
日中は紅茶を多く飲んでいますが
冷えが少し和らんだような
気がしています。

黒糖も体を温めるなので、
甘い紅茶が好きな方はぜひ黒糖紅茶で！

ちなみに、コーヒーや緑茶は
体を冷やす作用のある
飲み物ですが
コーヒーの香りも
リラックス効果あるし、
緑茶も美味しいですからね。

一番は自分が飲みたいものを
飲むので良いかと思うのですが
紅茶は体を温めるから、
今日は緑茶じゃなくて
紅茶でランチしよう。

毎朝のコーヒーを紅茶に変えてみよう

気軽に始めてみては
いかがでしょうか（*^^*）

冷えが少し和らぎ、自律神経の乱れを
予防してくれるかもしれません！
お試しくださいね。

そして、併せて自分で出来る
セルフケアのヘッドセラピーも
ぜひ日常に取り入れてくださいね。

血の巡りが悪くなり、
肩や首が凝りやすい冬。
ツボとしては
風池(ふうち)の
マッサージが
オススメですよ！

詳しくは、
ヘッドセラピー入門
（P104ページ）を
ご覧くださいね！

文庫版20,000冊完売！電子書籍を発売中！
著者：西川聡（一般社団法人日本ヘッドセラピー協会代表理事）
文庫本：256ページ
出版社：マイナビ文庫
ISBN-10: 4839955603
ISBN-13: 978-4839955601
発売日： 2015/4/17

日程一覧はこちら

お申込みはこちら

ぜひ、ご参加お待ちしております(^^)/

私たちの未来のビジョンは、
半径5ｍの愛する人の
幸せをサポートしながら
自分も豊かに幸せになっていく。

みんなが、
幸せを分かち合える社会を目指し、
地域社会に貢献をしていく。

みんなで幸せの波紋を
一緒に広げていきませんか？

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私たちは、ヘッドセラピストの原点となる協会です。
頭の癒やしが広がる遥か夜明け前の2005年創立。
自分や大切な方が元気になる
私たちの可能性を最大限に開花させる
そんなサポートを行っています。

○●──────────────────────
周りを照らす人へ（ロゴに込めた想い）
──────────────────────○●

灯台は、いつも同じ場所にどっしりと構え、
３６０度、照らし続けます。
灯台が、一番必要とされるのは、
荒れた夜の海の時。「港はここにある」
と教え続けるために光を照らします。

不安の中にある船にとって
「港は近くにある」と教え続ける
「ともし火」であり、「希望の灯り」です。
「希望」とは「光」が見えることです。

当協会に携わった全ての人が、
身近な人たちにとって、灯台のような役目となり、
あなたに逢うと心が「軽くなる」「暖かくなる」
「安心する」と思われる存在になって
頂きたいという願いが込められています。

○●──────────────────────
理念
──────────────────────○●
半径5ｍ以内の人を幸せにする（自分自身も含む）

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ＶＩＳＩＯＮ
──────────────────────○●
みんなの灯台ではなく、周りの誰かの灯台に！

投稿 12、1月は イベントが多く 神経がなかなか休まらないから、冬は体を温める飲み物で、自律神経の乱れを予防しよう！ は ヘッドマッサージ講座｜日本ヘッドセラピー協会（さらシャン™協会） に最初に表示されました。