7月7日は七夕。短冊が風に揺れ、暦は「小暑」。本格的な夏が始まります。
この時期、日差しや湿気で体調を崩しやすく、心も身体も疲れがち。そんな時に取り入れたいのが、東洋医学に基づいた「夏の養生法」です。

夏は「心（しん）」の季節｜東洋医学の考え方

東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節とされます。
心とは、ただの臓器としての“心臓”ではなく、「精神」「睡眠」「血の巡り」「熱の調整」など、身体と心の中枢的な働きを担う存在です。

そのため、夏を元気に過ごすには、“心を整える”ことが何より大切。
以下に、日常で実践できる夏の養生法を紹介します。

東洋医学で整える「夏の養生」3つのポイント

① 汗は「ほどよく」かく

冷房に頼りすぎると発汗機能が弱まり、体内に熱がこもって不調の原因に。
朝の軽い散歩やストレッチなど、自然な汗を促す習慣を取り入れましょう。

② 「清熱」「利水」食材で体をクールダウン

体の熱と水分バランスを整える食材がおすすめ。
例：トマト、きゅうり、スイカ、緑豆、ゴーヤ、ミント、はと麦、麦茶など。
※冷たすぎるものは胃腸に負担をかけるため、常温～ぬるめがベター。

③ 湯船に浸かって「内側の熱」を逃がす

38～40℃のぬるめの湯に10〜15分。深呼吸をしながら入浴すると、血行が良くなり、自律神経も整います。シャワーだけで済まさず、湯船の時間を大切に。

睡眠の質を高める「夜のブラッシングセラピー」

夏になると増える「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった睡眠トラブル。
東洋医学では「心が安定している＝よく眠れる」とされ、心を落ち着ける夜の習慣がとても大切です。

おすすめは、「ブラッシングセラピー」というセルフケア。

【１分でできる睡眠ケア】

正中線ブラッシング（心を整える）

• おでこ中央から頭頂部へ、正中線に沿ってブラシをゆっくり2回。

• 1回10秒以上かけて行いましょう。

後頭部ブラッシング（睡眠の質を高める）

• 後頭部の右・中央・左を10秒ずつゆっくりとかします。

• 首筋〜肩周辺までブラッシングできるとベター。

ブラッシングには、頭皮の血行促進・脳のリラックス効果があり、現代のストレス社会にぴったりの「心と身体を同時に整える」伝統的な習慣です。

学んで深める「ブラッシングセラピー講座」

心と頭を整える“手技”を体系的に学べるチャンス

日本ヘッドセラピー協会の「ブラッシングセラピー講座」では、
自分の心身ケアはもちろん、大切な人へのケア法も学べます。

講座内容：

• 経絡や気血水の流れに沿ったブラッシング理論

• 心を鎮めるタッチとリズムの技術

• 髪と頭皮の健康ケア

• クッションブラシ付き・ビデオ視聴あり

第49期オンライン講座

• 日時：8月27日(水) 19:30〜21:10

• 講師：西川聡
  ? 講座の詳細・お申込はこちら：公式ページ

人間も自然の一部。季節を感じることで心も整う

自然の香り、風、音、そして手触りを感じながら、
髪と頭をとく習慣は、心と身体を整える“養生”の時間になります。

ビジョンと理念：半径5mから始まる癒しの輪

• 誰もが愛する人を癒せるようになる

• 自分のまわりから幸せの波紋を広げる

• 暗闇を照らす灯台のように「希望の光」となる存在へ

投稿 東洋医学で夏の不調と不眠をケア｜心と自律神経を整えるブラッシング法とは？ は ヘッドマッサージ講座｜日本ヘッドセラピー協会（さらシャン™協会） に最初に表示されました。

秋も深まり、紅葉が見ごろの季節となりました。

深秋の時期、空気が乾いてお肌の乾燥が気になったり、
髪がパサついたり、眼や鼻の粘膜や、
おしゃべりしていると喉もカラカラで、
咳が出るという方は、乾燥ケアに要注意！

体内の水分や、栄養となる血液が不足していると、
特に肺を傷めやすく、免疫力を低下させます。

血液を補い、体を潤す
深秋の養生で、しっかり冬支度しましょう。

さて、今年もやってきました。
毎年、頭皮ケアを啓蒙していますが
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皆さんは、11月10日は何の日か、
ご存じですねよ・・・？
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そう！

「いい頭皮の日」

まずは、内側から
うるおいアップする、おすすめの食材は

★血液を補う食材
人参、かぼちゃ、パプリカ、ほうれんそう、黒ごま、黒豆、レーズン、イカ、タコ、赤身お肉

★体を潤す食材
牡蛎、ほたて、百合根、白きくらげ、白ごま、松の実、うずら、豚肉など

温かい鍋物やスープ、炊き込みご飯などで召し上がると美味しいですね♪

そして、外側からのご提案
全身の巡りを良くする
頭皮のブラッシングが、おススメです

毎日のブラッシングは、
髪を整えるだけでなく、
頭皮の健康にとても重要です。

頭皮の血行を良くしたり、
汚れを浮き立たせ、シャンプーをしやすくしたり、
頭皮を活性化し、美髪にもつながります。

そして、私たちがおすすめのクッションブラシで、
毎日、ブラッシングを続けていくと、
髪のハリコシUPだけでなく、
お肌の調子が整ったり、
リフトアップやむくみ解消、
目の疲れ、ストレスや、睡眠の質のアップにも、
力を発揮します。

ブラッシングケアを毎日行うと・・・

寝る前に行うブラッシングは、
なんと、睡眠の質もアップします。

日々のブラッシングヘッドセラピーで、
心と体の冬支度をはじめましょう(”ω”)ノ

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ありがとう

投稿 髪潤い心ほぐれる秋のブラッシングケア は ヘッドマッサージ講座｜日本ヘッドセラピー協会（さらシャン™協会） に最初に表示されました。