肌のハリがなくなり、
抜け毛や髪のパサつき、
白髪などが 目立つようになります。

乾いた空気が肺に入ると、
咳やぜんそく、鼻づまりなどの
不調が起こりやすくなり、
免疫力も低下し、風邪をひきやすくなります。

また、肺は皮膚や大腸とも
密接につながっていて、
大腸の機能が弱まると、
肌荒、アレルギー、下痢や便秘、
疲れやすいなど、
様々な不調を引き起こします。

乾燥に負けない身体を作るために
肺を潤す 白い食材を取り入れましょう！

レンコン、ネギ、白菜、山芋、里芋、
白胡麻 かぶ、梨、百合根、白キクラゲ、
豆腐、鶏肉、白身魚など。

また酵素を多く含む大根や、
食物繊維の多い根菜も
腸の働きを助けます。

髪も肺も心も潤す梨のデザートのご紹介

〈材料〉
梨　1個
クコの実　小１
はちみつ　大4
水　２カップ

〈作り方〉
梨は一口大に切ります。
クコの実以外の材料を
強火にかけ、煮立ったら弱火にして
梨が柔らかくなったら、
クコの実を入れて出来上がり！

冷やしも美味しいですが、
温かいうちに
召し上がってくださいね。

※お好みで、体を温める
生姜を一緒に入れて煮たり、
食べる時にシナモン・パウダーをかけたり
アレンジしても美味しいですよ。

• 梨は、肺を潤す食材として有名で、
  喉の痛みや、咳止めに効果があると言われています。
• クコの実は、髪のパサつき、 美肌、
  保湿効果、眼精疲労 、疲労回復、
  免疫力アップなどに良いとされるスーパーフード！
• はちみつは、体を潤す働きにも優れ、
  咳、痰、お肌の乾燥、風邪予防など万能です。

体の内側から冬支度

乾燥や風邪から身を守る
梨のあったかデザートは
とても簡単なので、
ぜひ、お試しくださいね。

＜文責＞（一社）日本ヘッドセラピー協会 粕谷恵美

ヘッドセラピー講座のご案内

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日本ヘッドセラピー協会が、お伝えしている
頭からストレス解消するヘッドセラピーは、
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ヘッドセラピーとは

『心』を癒しながら
『体』も体感でき

さらに
髪やお肌など
嬉しいメリットがいっぱいです♡

☆こんな良いことが(^^♪

• 感情に流されず、心がおだやかに
• 頭の整理に
• 睡眠の質アップに
• 目の疲れ
• 髪のハリコシ・お顔のリフトアップ
• 頭から、心と体をリラックスさせ
  感情を、穏やかにしていきます

未来を創る

私たちのハッピービジョン ━・……

私たちの未来のビジョンは、
半径5ｍの愛する人の
幸せをサポートしながら
自分も豊かに幸せになっていく。

みんなが、
幸せを分かち合える社会を目指し、
地域社会に貢献をしていく。

みんなで幸せの波紋を
一緒に広げていきませんか？

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○●──────────────────────
周りを照らす人へ（ロゴに込めた想い）
──────────────────────○●

灯台は、いつも同じ場所にどっしりと構え、
３６０度、照らし続けます。
灯台が、一番必要とされるのは、
荒れた夜の海の時。「港はここにある」
と教え続けるために光を照らします。

不安の中にある船にとって
「港は近くにある」と教え続ける
「ともし火」であり、「希望の灯り」です。
「希望」とは「光」が見えることです。

当協会に携わった全ての人が、
身近な人たちにとって、灯台のような役目となり、
あなたに逢うと心が「軽くなる」「暖かくなる」
「安心する」と思われる存在になって
頂きたいという願いが込められています。

○●──────────────────────
ＶＩＳＩＯＮ
──────────────────────○●
全ての人が、愛する人を癒せるようになる

○●──────────────────────
理念
──────────────────────○●
半径５ｍ以内の人を癒やす

投稿 乾燥に負けない身体を作るために は ヘッドマッサージ講座｜日本ヘッドセラピー協会（さらシャン™協会） に最初に表示されました。

エネルギーが体内をめぐり、
冬の間に貯蓄した毒素や脂肪を
体外に排出しようとします。

その主役の臓器が肝臓です！

春は肝臓を労わろう！

肝臓に負担がかかり
疲れやすくなると、
血流が滞り、
目や爪に不調が出たり、

自律神経のバランスが崩れ、
イライラや不眠、のぼせ、
アレルギー症状、
生理不順などといった
不調が起こりやすくなります。

また、怒りの感情は、
肝臓とつながり、

過度の怒りや興奮は、
頭部に血を上らせ、
病を生むと言われています。

3～5月までの時期は、
肝臓の働きを助ける苦味、
酸味を食事に上手に取り入れましょう！

身体をほどよく温める直材を使い、
レモンなどの柑橘系や三つ葉、長ネギ、
しょうが、セリ、ミントなど、

香味野菜も上手に摂り入れ、
解毒や脂肪分解を促しましょう！

また、
サワラや、鶏肉、卵、
牛肉、豚肉、イカ、
アサリ、ホタテ、牡蛎黒ゴマや、

蜂みつなどの食材をとると、
気のめぐりを良くし、
春の不調を和らげる
効果が期待できます。

頭皮マッサージでリラックス！

花粉症が辛い方も辛さが
和らぎおススメ！

ヘッドセラピーで、
寒暖差の激しい春を
健やかに乗り切りましょう！

『ヘッドセラピー入門』 を活用しよう！

※画像は『文庫版・ヘッドセラピー入門』

▼「前頭部・頭頂部マッサージ」
（文庫版P50,書籍版P26）

ストレスの多い現代人は、知らず知らずのうちに
胃腸と肝臓に負担をかけています。

胃腸に関わりのある前頭部と、
肝臓と関わりのある頭頂部を
マッサージすることで、
全身の調子が整います。

1. 生え際に４指を置く
   両手に人差し指、中指、
   薬指、小指を生えに置く。
2. 正中線へ寄せる
   手の甲を正面に向けるようにして、
   頭皮をしっかり捉え正中線へ引き寄せる

これを３回繰り返す。

＜文責＞（一社）日本ヘッドセラピー協会事務局：粕谷

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　ヘッドセラピーの
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